水泳ダイエットのビフォーアフター。1ヵ月で効果を出すおすすめの運動方法

水泳ダイエットの効果

水泳は一般的な有酸素運動よりも消費カロリーが高いため、ダイエットに向いています。ウォーキングでは20分で63キロカロリーほどしか消費できませんが、水泳なら174キロカロリーも消費できます。

短期間で多くのカロリーを消費できるため、水泳ダイエットの人気が高まっているのです。また、ジムでの筋トレやストレッチと組み合わせることで、さらにダイエット効果を高めることができます。

水泳ダイエットのメリットは、消費カロリーが高いことだけではありません。水中での運動であるため、体への負担が少ないというメリットがあります。

ウォーキングやランニングでは運動中に膝やくるぶしなどを痛めてしまうことがありますが、水泳は浮力が働くため思いっきりバタ足をしても膝やくるぶしに負担がかかることはありません。

体重が重い人でも、楽に運動することができます。また、プールは室内にあるため天候に左右されず、雨の日でも雪の日でも運動することができます。そのため、水泳ダイエットは継続しやすいダイエット法と言えるでしょう。