肩痩せビフォーアフター！背中二の腕筋トレ方法ダイエット効果を紹介！

肩周りの背中や二の腕など一度脂肪がついてしまうと、なかなか落とすことができません。背中周りの効果的なダイエットの方法や、筋トレにはどのようなものがあるのでしょうか。

できればなるべくお金をかけることなく、できることないのでしょうか。