肩痩せビフォーアフター！背中二の腕筋トレ方法ダイエット効果を紹介！

背中周りのダイエットには姿勢の良さが肝心

背中周りだけ効果的に痩せたい、肩周りを軽く見せたいなど理想的な体型があります。部分的にダイエットする方法はなんだか難しい印象もあり、始めること自体億劫です。

このような時、まずは常に良い姿勢を整えるだけで改善していくことがあります。肩回りは姿勢が悪いと猫背や巻き肩になっていて、正しい位置に筋肉がついていません。内臓の位置が整うようになり、背中周りがすっきりします。まずはそれを正しい位置に戻すことで正常な筋肉やダイエットを促進します。

肩こりが改善されたり、血流が良くなることでむくみが取れたり、ダイエット効果も考えられるようになってきます。自分で長い間姿勢を維持することが難しい人は、姿勢矯正ベルトなどを使って肩が猫背にならないようにするのが良いです。

姿勢をよくしてもいきなりダイエット効果がでるとは考えにくく、余計な脂肪を付けないためには、食事内容を改善していくことも必須です。脂っこい食事は控えてお酒をやめる、プロテインやカルシウムなどを取って健康な筋肉の発達を促すことが大切になります。

女性のダイエットは生理周期に大きく影響して、生理が終わって排卵までの約1週間がゴールデンタイムです。そのあとはホルモンの影響で痩せにくくむくみやすくなったり、思ったように効果が出ないことがあります。

納豆、豆乳、ビタミンEなどで女性ホルモンのバランスを取りながら、続けられる環境を整えることが大切です。